Recomendado
Valeriana - 100 Tabletas
Favorece la conciliación del sueño y reduce la ansiedad leve.
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Lo que hay que saber
¿Para qué sirve?
Ansiedad leve, insomnio de conciliación, nerviosismo, palpitaciones funcionales, y estrés emocional transitorio.
Beneficios
Reduce la ansiedad leve y mejora la calidad del sueño no farmacológico.
¿Cómo utilizarlo?
Tomar 1 a 2 tabletas al día, preferentemente antes de dormir. Cada tableta contiene extracto de raíz de valeriana.
Advertencias de uso
Evitar en combinación con depresores del sistema nervioso central. No operar maquinaria tras su uso.
Respaldo científico
Un metaanálisis de ensayos clínicos con placebo encontró efectos moderados de la valeriana sobre el sueño.
¿Qué se estudió?
Se evaluó el efecto de la raíz de valeriana sobre el insomnio en ensayos clínicos aleatorizados controlados con placebo.
¿Qué encontraron?
Mostró efectos hipnóticos y ansiolíticos moderados, con mejoras en el tiempo para dormir y en la calidad subjetiva del descanso.
¿De dónde viene esta información?
De un metaanálisis de ensayos clínicos aleatorizados controlados con placebo, publicado en una revista científica.
Ver estudio y referencia
- Fernández-San-Martín, M. I., et al. (2010). Effectiveness of Valerian on insomnia: A meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. Sleep Medicine, 11(6), 505–511. Ver fuente
Esta evidencia corresponde a los ingredientes, no necesariamente al producto completo.
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